Tips Kesehatan

Tips Mencegah Timbulnya Jerawat


• Rajin membersihkan wajah
Salah satu penyebab timbulnya jerawat adalah kotoran dan bakteri yang menempel di wajah. Dengan mencuci muka atau membersihkan wajah menggunakan susu pembersih dapat segera menyingkirkan kotoran dan bakteri yang ada.

• Singkirkan rambut dari wajah
Rambut akan menjadi kotor dan berminyak saat kita melakukan aktivitas sehari-hari. Bila rambut menyentuh wajah, maka kotoran tersebut dapat pindah ke wajah kita dan dapat menimbulkan jerawat.

• Cuci sarung bantal dan seprei secara teratur
Rambut yang kotor atau wajah yang tidak bersih dapat menyebabkan kuman dan kotoran berpindah di sarung bantal atau seprei saat kita menggunakan bantal. Kemudian, pada saat yang lain saat wajah menempel di bantal, kotoran tersebut kembali menempel di wajah kita.
• Minum 8 gelas air sehari
Mengkonsumsi air yang cukup dapat membantu tubuh mengeluarkan racun dan zat tidak berguna yang ada di tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko timbulnya jerawat.
• Menggunakan masker pencegah jerawat secara teratur.
Dengan menggunakan masker madu dan jeruk nipis. Hal ini dapat membantu menghilangkan bakteri dan minyak di wajah.
• Kurangi penggunaan kosmetik
Menggunakan kosmetik dapat menyumbat pori-pori wajah. Sumbatan ini membuat pori-pori tidak bernafas dengan baik. Pilihlah kosmetik yang berbahan dasar air yang dapat mengurangi potensi timbulnya jerawat dibanding kosmetik yang berbahan dasar minyak.

• Jangan pencet jerawat yang ada
Tangan yang kotor saat anda memegang dan memencet jerawat memicu meningkatnya minyak dan kotoran di wajah. Saat memencet jerawat, lapisan yang ada di bawah kulit dapat menjadi rusak dan menyebabkan minyak wajah menyebar ke bagian lain dari wajah sehingga jerawat timbul semakin banyak.



Menjaga Kesehatan Rambut Bagi Wanita 

Berjilbab



Jika dulu jilbab hanya dipake dengan gaya yang biasa saja namun lain halnya untuk saat ini. Jilbab sudah menjadi tren fashion untuk pawa muslimah.

Rambut yang merupakan mahkota wanita namun tertutup karena jilbab tidak lantas mengabaikan perawatan rambut. Rambut yang tertutup dalam waktu lama akan kekurangan oksigen dan terasa lembab. Jika hal tersebut diabakan akan timbul berbagai masalah seperti : ketombe, rontok, lepek dan kulit kepala berminyak.

Cara merawatnya :
1. Keramas secara teratur
2. Pilih Shampoo yang sesuai, umumya dengan berjilbab kulit kepala menjadi berminyak maka cari Shampoo untuk rambut berminyak
3. Gunakan Hair Tonic setelah keramas dan lakukan pijatan2 kecil untuk memperlancar peredaran darah
4. Jangan lupa Creambath untuk memberi nutrisi pda rambut
5. Sebelum kenakan jilbab rambut harus dalam kondisi benar2 kering agar rambut tidak lembab yang menjadikan rapuh
6. Jangan seharian berjilbab cukup setidaknya 8 jam agar rambut cukup oksigen yang diperlukan oleh rambut
7. Pilih Jilbab yang sesuai dengan kondisi karena lama pemakaian, waktu pakai dll

Sesuaikan Pemakaian Jilbab :
1. Sesuaikan bahan jilbab seperti bahan kaos. Katun yang mudah menyerap keringat untuk menghindari kelembaban rambut apalagi pemakaian jilbab menuntut pemakaian yang cukup lama
2. Hindari Jilbab warna gelap yang dapat menyerap sinar matahari
3. Hindari jilbab yang berlapis-lapis dan tebal, yang menyulitkan kulit dan rambut sukar bernafas
4. Jangan sering mengikat kerudung dibagian leher yang dapat menghambat aliran udara masuk



5 Makanan Penjaga Stamina Saat Musim Hujan

Keluhan beragam penyakit seperti batuk dan flu saat datangnya musim hujan memang bukan masalah yang bisa disepelekan begitu saja. Meskipun tidak berbahaya, namun kedatangan gangguan flu bisa saja mengacaukan hari-hari Anda. 

Sebelum flu merampas aktivitas Anda, sebaiknya cukupi menu makan dengan beberapa jenis bahan makanan seperti yang diungkapkan situs Sheknoes, berikut ini. 

1. Jeruk. Jeruk mengandung vitamin C yang membantu tubuh dalam meningkatkan sel darah putih sehingga memperkuat pertahanan tubuh dalam melawan infeksi. Selain nikmat dan menyegarkan, segelas jus jeruk atau lemin juga akan menjaga kelembapan kulit Anda ketika musim dingin.

2. Tiram. Meskipun sering digunakan sebagai bahan baku pembuatan bumbu, nyatanya tidak sedikit yang enggan untuk mengonsumsi tiram. Namun beruntung bagi Anda yang menyukainya, pasalnya, tiram memiliki banyak kandungan seng, yang membantu sel-sel darah putih untuk melawan bakteri. Seng juga membantu memperkuat antibodi, sehingga menjadi penguat saat melawan infeksi.

3. Bawang putih. Bumbu dapur yang satu ini memang sering dihindari karena menawarkan aroma tajam yang menjadi penyabab bau mulut. Meski demikian, bawang putih mengandung antiviral dan allicin ajoene yang membantu menangkal infeksi. Anda bisa mengonsumsinya sebagai bumbud alam pembuatan sup tiram.

4. Wortel. Warna jingganya memang menggoda, namun tidak sedikit yang menjauhinya karena rasa serta aromanya. Wortel mengandung antiinflamasi dan flavonoid yang tinggi. Sehingga bisa menjaga tubuh dari serangan virus dan juga bakteri.

5. Yoghurt. Makanan olahan susu yang satu ini memang banyak diincar sebagai campuran minuman seperti jus maupun smoothie. Rasanya yang sedikit asam menyegarkan memberi manfaat tubuh sebagai pertahanan berbagai virus. Yoghurt mengandung antioksidan dan bakteri sehat yang akan menjaga kesehatan organ pencernaan Anda

Cara Mudah Menambah Berat Badan


Ada banyak sekali cara untuk menambah berat badan kita, salah satunya dalah dengan mengkonsumsi buah alpukat secara rutin dan teratur setiap hari. Namun, mengapa alpukat dapat menambah berat badan kita secara efektif? Alpukat merupakan salah satu buah yang cukup populer di Indonesia sebagai salah satu buah yang paling efektif untuk menambah berat badan karena memiliki kalori yang cukup banyak di setiap buahnya, yaitu sekitar 350 kalori.

Cara untuk menambah berat badan sangat bermacam – macam, yang pertama adalah dengan meminum jus alpukat setiap pagi dan menjelang tidur malam. Selain dalam bentuk jus, bagi anda yang betah dengan rasanya yang hambar juga bisa mengkonsumsi alpukat ini secara langsung, bahkan dengan mengkonsumsi secara langsung malah lebih baik dibandingkan dengan di jus terlebih dahulu.



Perilaku Sederhana yang dapat 

Mempercantik Kulit


1. Olahraga
Olahraga dan gaya hidup aktif adalah rahasia Gary Goldfaden, MD, dermatolog yang berbasis di Miami. Pada dasarnya, olahraga membantu aliran darah ke seluruh tubuh, sekaligus mendistribusikan nutrisi ke kulit.

2. Relaks
Tentu Anda sudah tahu, mengernyitkan dahi, menegangkan wajah atau otot leher bisa membuat garis kerut semakin terlihat dan dalam. Saat Anda berolahraga atau sedang serius bekerja, pastikan otot pada wajah dan leher Anda tetap tenang dan santai, saran Frederic Brandt, MD, dari Miami dan New York.

3. Hindari rokok
Rook tidak baik untuk tubuh begitu pun pada kulit. Rokok juga mengganggu aliran oksigen ke kulit, hasilnya, garis-garis halus pada wajah akan makin mendalam dan membuat kulit tidak berseri cantik. Saran Paul M. Friedman, MD, dari Houston

4. Lokasi duduk
dr Brandt mengingatkan, saat naik pesawat terbang dan duduk dekat jendela. Kulit kita terkena paparan sinar UV lebih besar dari biasanya. Jadi lebih baik untuk memilih tempat duduk jauh dari jendela.

5. Tahan diri
Tahan diri Anda untuk tidak menggaruk wajah atau mengorek wajah dengan kuku tangan, karena hal ini bisa mengakibatkan iritasi serta meninggalkan bekas luka, begitu saran Heidi Waldorf, dari New York.

6. Tidur cukup
Setiap malam, kita butuh tidur yang nyenyak untuk mengoptimalkan sekresi hormon pertumbuhan, yang mendorong perubahan sel tubuh serta produksi kolagen. Jadi, pastikan Anda tidur cukup setiap malam, setidaknya sebelum pukul 11 malam, ujar dr Brandt.

7. Awasi sinar matahari
Sinar matahari memiliki efek sangat buruk bagi kulit, karena itu, Kathy Fields, dari San Fransisco menganjurkan untuk menghindari sinar matahari secara langsung, khususnya antaral pukul 10.00-16.00.

8. Perhatikan makanan
Garam dan gula akan menempel pada kolagen yang bisa merusak lebih cepat. Sebaiknya pilih makanan sehat yang kaya akan serat, ujar dr Goldfaden.



Banyak Manfaat pada Air Kelapa



Kelapa salah satu tanaman yang banyak dijumpai di bumi Indonesia kita tercinta ini. Tapi tahukan Anda manfaat dari air kelapa itu?

Berikut Beberapa manfaat Air Kelapa:
Air kelapa sangat kaya akan elektrolit dan potassium. Potassium dapat membantu tubuh mengatur tekanan darah dan fungsi organ jantung.
Air kelapa tidak hanya akan membuat sistem kekebalan tubuh Anda lbh baik, tetapi jg membantu tubuh melawan beberapa jenis virus penyebab penyakit.
Air kelapa dapat membantu memecah batu ginjal sehingga keluar dari tubuh dengan mudah.
Air kelapa dapat meredakan rasa sakit akibat susah kencing.
Air kelapa tidak mengandung kolesterol dan rendah lemak dan lebih bernutrisi ketimbang susu penuh (whole milk)
Air kelapa dpt mempercepat naiknya trombosit bagi penderita DBD dan menurunkan demam (trombosit turun krn dipakai utk mencegah pendarahan, karena demam tinggi mengakibatkan pengentalan darah, dan pori pembuluh darah membesar.
Bermasalah dengan pencernaan?.. minum air kelapa secara rutin karena air kelapa mampu membersihkan saluran pencernaan dan dapat memperbaiki sirkulasi darah
Air kelapa dapat memulihkan dengan cepat rasa pusing karena mabuk.



MANFAAT BERJEMUR BAGI KESEHATAN

1. Vitamin D : Sinar matahari merangsang tubuh memproduksi vitamin D. Paparan sinar matahari pada wajah, leher, lengan, dan kaki selama 10-15 menit dapat menghasilkan 1.000 unit internasional (IU) sampai 3.000 IU, tergantung pada jenis kulit dan kebutuhan vitamin D yang diperlukan oleh tubuh masing-masing dalam satu hari.

Vitamin D berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium di dalam usus dan mentransfer kalsium melintasi membran sel, sehingga dapat menguatkan tulang. Vitamin D juga dapat memberikan perlindungan terhadap jenis kanker (seperti kanker paru-paru, prostat, dan kulit), osteoporosis, rakhitis, dan diabetes. Selain itu, vitamin D dapat membantu menurunkan kadar kolestrol darah sehingga membantu melawan penyakit jantung.

2. Serotonin : Selain merangsang tubuh untuk membuat vitamin D, sinar matahari juga dapat merangsang produksi hormon serotonin, sebuah neurotransmitter di otak yang mengatur suasana hati. Tingkat serotonin yang cukup tinggi dapat menghasilkan suasana hati yang lebih positif dan cara berpikir yang tenang dengan mental yang fokus.

3. Atasi depresi : Orang dengan gangguan afektif musiman (SAD) dapat mengembangkan gejala depresi (seperti kehilangan minat pada kegiatan sehari-hari, merasa tidak memiliki tenaga atau kelelahan, dan kemurungan) pada bulan-bulan musim dingin atau ketika sinar matahari kurang terpancar. Sinar matahari dapat mengurangi gejala depresi dengan cara melepaskan endorfin. Endorfin sendiri adalah suatu anti-depresan alami yang dimiliki tubuh dan sangat berguna dalam kasus-kasus depresi musiman.

4. Tingkatkan sirkulasi darah : Sinar matahari mapu meningkatkan sirkulasi darah dengan melebarkan pembuluh darah di kulit. Dengan begitu, nutrisi dan oksigen lebih banyak dibawa menuju sel-sel ketika pembuluh darah kapiler terbuka sehingga kesehatan pun menjadi lebih baik. Selain itu, jantung pun menjadi lebih sehat dengan menurunkan denyut nadi ketika beristirahat dan mengurangi tekanan darah.

5. Memperbaiki kulit : Berjemur dengan aman telah terbukti memperbaiki kondisi kulit kronis, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Terpapar sinar matahari juga dapat menurunkan manifestasi dari tanda perengangan, bekas luka, dan ketidaksempurnaan kulit lainnya.

6. Turunkan risiko kanker : Sintesis vitamin D, yang disebabkan oleh sinar matahari, dapat menurunkan risiko dari berbagai bentuk kanker seperti kanker prostat, kanker payudara, kanker usus, dan kanker ovarium. Tetapi hati-hati, terlalu lama terpapar sianr matahari dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit.

7. Cegah diabetes : Sebuah studi baru menunjukkan bahwa dengan terpapar sinar matahari dan vitamin D yang cukup dapat mencegah diabetes tipe 1 pada anak-anak. Beberapa juga meyakini bahwa terpapar sinar matahari juga dapat menurunkan kadar gula darah dengan merangsang penyimpanan kadar gula didalam otot dan di hati.

8. Menguatkan sistem kekebalan : Sinar matahari dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh, karena ketika terpapar sinar matahari, tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang membantu menangkal infeksi dan berbagai penyakit akibat bakteri, jamur, dan virus.

9. Detoksifikasi tubuh : Paparan sinar matahari juga dapat meingkatkan pengeliminasian racun dalam tubuh dengan memperbaiki fungsi hati. Selain itu, sinar matahari juga meningkatkan sirkulasi darah, sehingga racun-racun tereliminasi lebih efisien melalui darah.

10. Perbaiki kualitas tidur : Dengan terpapar sinar matahari, produksi melatonin pun meningkat. Melatonin adalah suatu hormon yang diproduksi oleh kelenjar pinea-organ tubuh berukuran seperti kacang kecil yang ditemukan di dasar otak. Melatonin sangat dibutuhkan unutk kualitas tidur yang baik.

11. Perbaiki sistem pencernaan : Sinar matahari juga merupakan pengobatan terbaik unutk meningkatkan nafsu makan. Selain itu juga dapat memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme

Anda baru saja membaca artikel yang berkategori dengan judul Tips Kesehatan. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL https://dian-indah18.blogspot.com/2013/05/tips-kesehatan.html. Terima kasih!

Ditulis oleh: Unknown - Kamis, 09 Mei 2013